石家莊老年公寓老人的健康指南10年做好這十件事
科學家發現在七十歲到七十九歲這個年齡段的老人每月平均有兩次健康問題。
石家莊養老院提示要平穩度過危險年齡段，就必須每天做到十個一。
NO.1 一壺水
三個時段喝一杯水效果佳。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以補充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。運動后一杯水，補充運動時汗液帶走的電解質。
NO.2 一碗粥
每天喝一碗30克的全谷物熬成的粥，如燕麥、糙米、玉米、藜麥等粗糧。
NO.3 一杯酸奶或者牛奶
牛奶被譽為“白色血液”。它的營養是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等，均較為豐富。
NO.4 一個雞蛋
人體對雞蛋蛋白質的吸收率，可高達98%。
NO.5 一個蘋果
蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
NO.6 一個洋蔥
洋蔥營養價值極高，可降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨。
NO.7 一塊魚肉
魚肉所含的蛋白質容易被消化吸收，它含有大量的不飽和脂肪酸，對身體較為有利。
NO.8 一公里步行
每天步行三十分鐘，患心腦血管病的機率會下降60%。
NO.9 一項愛好
養花、養鳥、集郵、釣魚、書畫、唱歌、下棋、旅游，要保持與社會和大自然的聯系。
NO.10 一份好心情
老人保持良好的情緒，對身體健康極為重要。
我們務必認真過好每一天，全身心投入生活，平穩度過七十歲到七十九歲這個危險年齡段。
這份提醒真好，尤其是最后一條
心情好非常非常重要！
都說：
小時候快樂是本能，
長大后，快樂是一種能力
愿所有朋友都擁有這種能力！